CARDÁPIO



Café da manhã 

01 Pão Francês
01 Xícara de Café com adoçante
01 colher de margarina light

Lanche da manhã 

01 Fruta
01 Leite de soja 200 ML

Almoço 

100 gramas de Carne/Frago/Peixe
04 colheres de Feijão
06 colheres de arroz
salada a vontade
01 colher de sopa de óleo
para temperar a salada

Lanche da Tarde 

01 fruta
01 leite de soja 200 ml

Jantar 



100 gramas de Carne/Frago/Peixe 
04 colheres de Feijão 
02 colheres de arroz 
salada a vontade 
01 colher de sopa de óleo 
para temperar a salada  

Ceia 

01 fruta 

Atividade física 30 minutos de caminhada no mínimo 
02 litros de agua no mínimo diariamente